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學習衝浪運動的好處




促進心臟健康

衝浪是一項很好的心血管運動。衝浪的瞬間像高強度間歇性運動,划水越浪時則像有氧運動,如同在陸地上慢跑步一般,追浪則像短跑,需要瞬間爆發力。


改善心理健康

我覺得花時間學習衝浪或提升衝浪技巧能讓頭腦更清醒。衝浪需要全神貫注,尤其在海上可以長時間遠離3C與短暫跳脫日常生活,是消除壓力的好方法。當你走在沙地上,沈浸在海裡,看著遠方的山,能讓自己感受到平靜,像是被大自然療癒著,進而產生正念。衝浪時,會時時刻刻意識到周遭與自己的狀態,讓大腦處於一種發散模式。


幫助協調和平衡

學習衝浪相當不容易,挑戰性是我熱愛它的原因之一。即使會常常摔在水裡,也能感受到愉悅(正常的海況)。特別喜歡站在板子上時所獲得的改善平衡和協調的成就感,像飛翔一般暢快!


抗老化

隨著年齡的增長,衝浪運動能提升生活品質。對於中老年人來說,跌倒通常是很大的風險,有可能會因骨折或腦部撞擊而出現嚴重或危及生命的併發症。因此保持良好的平衡、協調性和下肢肌肉力量對於享受晚年生活是至關重要的一環。

有國外研究發現,長期休閒衝浪似乎比不衝浪的老年人更能維持或改善平衡、協調和控制。


改善睡眠

運動可以幫助您獲得更好的睡眠。但運動和睡眠之間的關聯很複雜,在錯誤的時間運動,反而可能會更有精神,然而對我們衝浪者來說,確實有助於改善睡眠。通常有衝浪的日子總是睡得特別好,而我們大多數人都不會在睡前衝浪….。


增強肌肉

划水會使用斜方肌、背闊肌、三頭肌、起乘時會用到胸肌、二頭肌和三角肌、核心肌群,而站立與加速時會用到髖和整個腿部的肌肉,若衝浪之餘,搭配陸上訓練,可以更好地鍛鍊您的核心肌群,幾乎是全身鍛鍊了。


燃燒卡路里

如果你很認真的追浪,而不是一直處於禪修模式或發散模式,那麼它的確有機會為你消耗1000卡甚至更多的卡路里,我曾經戴著智慧手錶測試數據。然而衝浪後的飲食如同健身一樣重要,如果你重視體態的話,當然你可能會非常的餓…到吃下一堆垃圾食物。


衝浪的其他好處

1.黝黑緊緻的肌膚與補充滿滿維生素D,維生素D的好處多多,在這裡就不多談了~沒衝浪,曬曬太陽也對身心很有幫助唷!


2.尊重和敬畏大自然,會想為地球盡一份力量,進而影響生活習慣,尤其當你看這海上飄著你平常製造的垃圾時…。

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